Как понять, что вы плохо чистите зубы: основные признаки

Налет у десен, кровь на щетке, запах уже через час после ванной: это типичные признаки неправильной чистки зубов. Можно чистить зубы дважды в день и годами оставлять налет в одних и тех же местах. На приеме я вижу это постоянно. Человек искренне удивляется: «Я же чищу!» Чистит, но не там и не так.

Ниже о том, как понять, что плохо чистишь зубы, какие привычки к этому приводят и как проверить себя сегодня же вечером.

Основные признаки того, что зубы почищены плохо

Все появляется постепенно. Десны кровят, и вы решаете, что нажали сильнее. Запах списываете на кофе, желтизну на чай. По отдельности это мелочи, а вместе уже картина.

Налет и шероховатость после чистки

Проведите языком по внутренней поверхности нижних передних зубов. Гладко, как стекло? Отлично. Чувствуется «бархатистость»? Это зубной налет, мягкая пленка из бактерий. Налет на зубах после чистки чаще всего остается в трех местах: вдоль десен (это пришеечная область), на внутренней стороне нижних зубов и между зубами. Щетка туда достает, если вы ее туда направляете.

Кровоточивость десен

Многие думают, что кровь означает «чищу слишком старательно», и чистят легче. Зря. Когда кровоточат десны при чистке зубов, причина чаще всего в налете, который несколько дней пролежал у края десны и вызвал воспаление. Здоровые десны от мягкой щетины не кровят.

Если за 1-2 недели аккуратной чистки с нитью кровь не ушла или появились боль и отек, покажитесь стоматологу.

Запах изо рта даже после чистки

Почистили зубы, а через час снова неприятный привкус. Знакомая история? Запах изо рта после чистки зубов часто дают не сами зубы, а язык: на его спинке, ближе к корню, собирается беловатый налет. Второй источник: остатки еды в межзубных промежутках, куда щетина просто не пролезает. Бывает, что причина другая (ЛОР-органы, желудок), но начните с гигиены.

Потемнение, пятна и зубной камень

Налет, который не убирают, окрашивается кофе, чаем, табаком. Появляются желтые или коричневые полоски у десен, темные треугольники между зубами. Еще классика: твердые желтоватые наслоения за нижними резцами. Это зубной камень, налет, затвердевший из-за минералов слюны. Щеткой его уже не снять.

Повышенная чувствительность и клиновидные дефекты

Здесь наоборот: чистят слишком агрессивно. Жесткая щетина и сильный нажим постепенно сдвигают десну и стирают ткани у шейки зуба. Шейка оголяется и начинает ныть от холодного воздуха или мороженого. Иногда у десны появляется выемка в форме клина, это клиновидный дефект. Щетина разлетается веером уже через месяц? Вы давите слишком сильно.

Самые частые ошибки при чистке зубов

Почти все ошибки при чистке зубов сводятся к двум вещам: слишком мало времени и не тот инструмент. Вот что я вижу чаще всего:

• Две минуты, которые на деле 40 секунд. Засеките таймер хоть раз.

• «Пиление» горизонтальными движениями: налет просто переезжает с места на место, а шейки стираются.

• Сильное давление и жесткая щетка, «потому что ею чище». Зубам нужно движение щетины, а не сила.

• Забытые внутренние поверхности и язык.

• Ни нити, ни ершика. Боковые поверхности зубов тогда не чистятся вообще.

• Чистка сразу после сока, цитрусовых или вина. Эмаль после кислого мягче, так что подождите 30-60 минут.

• Одна щетка на полгода. Менять ее нужно раз в 3 месяца или раньше, если щетина растрепалась.

Пациенты часто спрашивают, сколько времени чистить зубы. Минимум две минуты дважды в день, примерно по 30 секунд на каждую четверть рта. Если коротко о том, как правильно чистить зубы: щетина под углом 45° к десне, короткие выметающие движения от десны к краю зуба. Инструмент тоже важен: мягкая щетка, например с ультрамягкой щетиной, лучше заходит под край десны и не травмирует ее.

Как проверить, хорошо ли почищены зубы

Меня часто спрашивают, как проверить, хорошо ли почищены зубы без визита в клинику. Вот четыре способа, по минуте каждый:

1. Языком. Сразу после чистки проведите им по всем поверхностям. Шероховатые места означают, что там остался налет.

2. Зеркалом при дневном свете. Посмотрите на линию десен: матовая желтоватая полоска у края говорит сама за себя.

3. По состоянию щетины. Щетка за 3-4 недели стала веником? Давите слишком сильно.

4. Нитью. Протяните зубную нить между зубами после чистки. Белые остатки на ней или запах означают, что промежуток не вычищен.

Индикатор зубного налета

Индикатор зубного налета выпускают в виде таблеток или раствора. Краситель окрашивает только налет, а чистая эмаль остается светлой. Почистите зубы, разжуйте таблетку, распределите ее языком по зубам, сплюньте и слегка ополосните рот. Теперь зеркало. Все, что окрасилось, вы пропустили.

Двухцветные индикаторы еще и отличают свежий налет от старого. Для проверки удобно держать дома таблетки GUM Red-Cote и делать тест раз в неделю-две, пока привычка не закрепится. Делайте это вечером, перед сном: цветные зубы никто не увидит.

Как исправить гигиену: средства, которые помогают

Большинство проблем решают привычки и пара простых средств. Минимальный набор:

Если между зубами есть заметные промежутки, межзубные ершики работают быстрее и удобнее. Ершики разных размеров подбирают так, чтобы они заходили плотно, без усилия. Для тесных контактов лучше зубные нити.

Ирригатор вымывает остатки пищи струей воды. При брекетах или мостах ирригаторы очень выручают, но щетку и ершики не заменяют.

Язык удобно чистить скребком Pesitro: несколько движений от корня к кончику каждое утро. Ополаскиватель для рта можно добавить в конце, но налет он сам не уберет.

Когда нужна профессиональная гигиена

Камень дома не снять: ни щетка, ни паста, ни сода его не растворят. Поэтому профессиональная гигиена раз в 6 месяцев нужна даже очень аккуратным людям. Гигиенист снимет камень и пигмент, покажет «слепые зоны» и подскажет, что поменять в технике чистки.

Не откладывайте визит, если десны кровят дольше 1-2 недель, появились боль, отек, подвижность зуба или запах не проходит при хорошем уходе.

Главное о качественной чистке

Чистые зубы зависят от техники и средств, а не от силы нажима. Две минуты, мягкая щетина, ежедневная чистка промежутков и языка. Проверьте себя индикатором уже сегодня, и вы увидите, с чего начать.

Частые вопросы

Как понять, что я плохо чищу зубы?

Шероховатость сразу после чистки, кровь на щетке, запах через час-два, желтая полоска у десен. Любое из этого уже повод пересмотреть гигиену.

Почему после чистки на зубах остается налет?

Из-за короткого времени, горизонтальных движений и пропущенных зон: внутренних поверхностей, края десны, промежутков. В промежутки щетка не достает, тут нужны нить или ершики.

Сколько времени нужно чистить зубы?

Не меньше двух минут дважды в день, примерно по 30 секунд на каждую четверть рта.

Нормально ли, что десны кровоточат при чистке зубов?

Нет, здоровые десны не кровят. Самая частая причина: налет у края десны. Если кровоточивость не проходит за 1-2 недели тщательного ухода, обратитесь к стоматологу.

Как работает индикатор зубного налета?

Краситель окрашивает только налет, а чистую эмаль не трогает. Вы видите, какие участки пропустили, и в следующий раз чистите их внимательнее.